关于中国人口福利基金会联心助医基金开展抗疫筹款工作的说明
发布日期:2021-05-08 阅读:329

有氧运动的时候脉率一般到在(220—年龄)×(60%~85%)这个范围,比如一个25岁的小伙子,脉率的范围应该在220-25得到195。再195乘以0.6和195乘以0.85等到117和166。所以有效的有氧运动脉率应该在每分钟117到166这个范围。脉率就是每分钟的脉搏次数。

对于不经常运动的朋友,如果一开始达不到这样的时间长度,那就慢慢增加,不要拼命达到这个时间,身体的机能会随着经常锻炼慢慢提高,这时候运动的时间自然可以延长,可以随着体能提升,运动时间延长到30分钟到1个小时。