当妈妈后，你是不是也有这些时刻？明明很累，躺在床上却怎么也睡不着？面对孩子的哭闹，明明想要温柔相待，却控制不住大吼，事后又满心后悔？感觉自己像一台永远在运转的机器，却找不到可以充电的插座？

如果有一个词能形容你现在的状态，那大概是——“情绪枯竭”。

7月24日，我们邀请温州市人民医院、温州市妇幼保健院儿童心理治疗师带来“他乡的你”系列公益直播，主题为关爱自己，才是最好的育儿——妈妈自我照顾与能量管理，帮助妈妈们走出“情绪过山车”，学会在琐碎日常中为自己充电。

7月24日19:00锁定直播间。这一次，我们把镜头对准你。

让我们一同学习如何以温柔的自我照顾，为疲惫的自己重新蓄能，让异乡生活的妈妈成为孩子最安稳的靠山。

这不仅是一堂心理课程，更是送给疲惫妈妈的一次温柔拥抱。

活动亮点抢先看：

亮点一：深度解读：为什么妈妈的情绪总像“过山车”

从激素的“断崖式下跌”，到长期睡眠剥夺对大脑的影响，张医生将用通俗易懂的语言，帮你卸下“是我脾气变差了”的自我否定与自责。你的情绪波动，从来不是因为你不够坚强，而是身体正在经历一场剧烈的修复与重建。

亮点二：思维升级：从“时间管理”到“能量管理”

完整的大块时间是育儿家庭的奢侈品，但日常“微充电”，每位妈妈都可以做到。学会在生活碎片与琐碎缝隙中为自己续航，彻底告别“休息羞耻感”。休息从不是偷懒，而是为了给孩子一个电量满格、状态松弛的妈妈。

亮点三：破解“停不下来的担心”

为什么妈妈总是忍不住陷入焦虑内耗？张医生将拆解六种育儿常见思维误区：以偏概全、非黑即白、应该思维、读心术、个人化、正面折损。同时教大家运用概率思维、控制圈理论、去灾难化三问，精准剥离无用焦虑，把有限精力专注在可改变的事情上。

公益课程信息：

1.参与时间：2026年7月24日（周五）19:00；

2.参与方式：完整报名链接可关注“温州妇幼”官方账号查询详情；

3.活动平台：温州妇幼视频号微信直播；

4.招募对象：异地养育0~3岁婴幼儿的妈妈、准妈妈，以及所有对科学育儿感兴趣的家长。

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