一、活动人员情况

探访参与人数5名、受助女大学生34名、志愿者等工作人员8名；

二、公益活动记录

1. 探访时间：2026年4月12日9:00-16：30

2. 探访地点：浙江东方职业技术学院滨海校区教2-113

3. 活动内容：

——上午9:00-12:00

从觉察到管理：一场关于情绪与关系的成长之旅

秦老师以“情绪的觉察”为主题开启了第一场知识课堂。结合真实案例，老师引导同学们识别不同情绪的信号，区分“情绪内耗”与合理表达。现场还设置了自由问答环节，不少同学第一次在公开场合说出“我总是莫名焦虑”“我害怕拒绝别人”等困扰，得到了老师耐心而具体的回应。

随后的“情绪的管理”课堂进一步引入“情绪轮盘”工具。同学们在老师的带领下，绘制属于自己的情绪图谱，学会用更精细的语言命名情绪——从“难受”到“被忽视”“无力感”，情绪粒度在实操中悄然提升。

——下午13:30-16:30

人际工作坊：用卡牌与情景模拟重建关系边界

下午的环节聚焦“人际交往”与“人际沟通”。在“人际心理效应卡牌”工具实操中，同学们通过分类、配对、小组讨论，直观了解了“边界感”“讨好型沟通”“非暴力表达”等心理学概念。一位参与的同学感慨：“原来我以为的‘善解人意’，其实是在不断委屈自己。”

活动进入总结与返程环节。同学们再次填写问卷，不少人在“您会推荐给其他女大学生参与吗”一栏毫不犹豫地打了勾。一位捐赠人代表在发言中说：“亲眼看到这些工具真的在帮助女孩们打开自己，我觉得每一分捐赠都有了回响。”

三、活动成效

本次探访活动围绕女大学生的情绪认知与人际成长需求，通过知识课堂、工具实操、情景模拟等环节，取得了显著成效。在情绪层面，90%以上的参与女生表示能够更清晰、具体地识别和命名自己的情绪，“身体地图”绘画帮助她们将原本模糊的“烦”“累”转化为“被忽视”“无力感”等精准描述，有效提升了情绪粒度，减少了内耗。在人际层面，超过85%的同学掌握了至少一种可用于日常沟通的技巧，如使用“我句式”表达需求、识别并维护合理的人际边界。此外，活动营造了安全、温暖的团体氛围，许多女生反馈“原来不是我一个人这样”，孤独感和心理压力得到明显缓解。整体来看，本次活动切实帮助女大学生从“被动承受情绪”转向“主动管理情感”，为她们在异乡求学的生活中提供了可操作的心理工具与情感支持。   

四、捐赠人感受

作为 “他乡的你” 项目捐赠人，有幸参与温州 女大学生“情绪充电站” 探访，收获满满感动。活动现场，我看到女孩们把压力写进气球，绑在腿上，在奔跑与欢笑中互相踩碎对方的“烦恼”——那一刻，压力不再是沉默的负担，而是可以被释放的声音。她们围坐一起，用身体定格“情绪雕塑”，用画笔描绘“身体情绪地图”，在老师的温柔引导下，学着识别、表达、调节自己的内心天气。

印象深刻的还有那本《致了不起的你》成长手记——内容也特别贴合女大学生这个阶段的需求，从自我认知到情绪调节，每一页都像是专为她们量身定制的陪伴。

这些身处异乡的女孩们，好学、敏感，有时小心翼翼；而专业的老师们始终贴心陪伴，给予她们勇敢面对真实自我的力量。

一次探访，让项目不再是看不见的进度条，而是鲜活、有触感的生命相遇。未来我将继续同行，愿每一位他乡女孩，都能被温柔以待，慢慢发光。

五、受助人感受

在活动结束后的交流与问卷中，多位参与的女大学生分享了她们的真实体会。来自安徽小陈说：“以前我只知道自己‘心情不好’，做完‘情绪轮盘’我才发现，那里面藏着‘被忽略的委屈’和‘对未来的害怕’。当情绪有了名字，我就知道该怎么面对它了。”来自福建的小李则从情景模拟中收获了人际勇气：“我演了一个总是不好意思拒绝别人的室友。老师教我们用‘我需要……’来开口，我回去真的试了，结果室友反而更理解我了。原来好好说话，关系不会变差。”来自湖南的小王感受到了团体的温暖：“茶歇的时候，旁边一个女生跟我说她也有类似的焦虑，我一下子觉得没那么孤单了。这个活动就像一个安全的小角落。”来自四川的小赵被捐赠人的认真倾听打动：“她们很耐心地听我们讲自己的事，还问我们工具好不好用。我觉得自己被看见了，不是被当成一个‘受助者’，而是被当成一个真正需要被理解的人。”一位女生在离场时轻声说道：“老师一直都在，原来还有这么多人在陪伴我。”这些真实的声音，折射出活动在情绪认知、人际沟通与心理支持方面带给年轻女性的切实改变。